jak jest wszystko dopięte można ale wiadomo czym steryd bardziej inwazyjny np tren czym większa dawka tym większe ryzyko dlatego na długich bombach ja np dawkuje minimalnie aby mnie ruszyło teraz np 3tyg mettki jelfy szło 15-20mg do tego heparegen + essensiale a świerzaki już biora po 6-7 tygodni 40-50mg. To tylko przykład metki np przy winku [...]
[...] nieźle by mnie zalało. Co do diety to przecież trzymam i tak jakoś słabo mi idzie. Wiem ,że nie jestem fenomenem genetycznym jeśli chodzi o kulturystykę i raczej ciężko mi wszystko idzie. Mam kolegów, którzy ćwiczą ze mną i mimo to, że się o******lają na treningu i raczej nie znają rygoru diety rosną przynajmniej 2x szybciej niż ja :( W dupie [...]
[...] lekki trening:) elo bd potem pa JESTEM!!! :) będę szczery, mimo małych ciężarów to był najlepszy trening nóg w moim zyciu:D bylo super, bardzo dobrze technika, super czułem wszystko, baaaaaardzo fajny trening:) czytałem wczoraj i nauczyłem się robić lepiej mc, bardziej nogami pracowałem niż rękoma:) przez co nie dyszałem jak świnia tylko troche [...]
[...] :) Z tymi jajkami to jak babcia usłyszała, że zjadam z 4 dziennie to już, że cholesterol itp... Później powiedzą, że popadnę w jakąś chorobę i to jest moja mania, że tak wszystko warzę. ehh Co poradzić Pewnie wpadnie mleko prosto od krowy to wliczę tylko pytanie jaki rozkład b/w/t ma takie mleko?, chociaż i tak obawiam się o jakieś wpadki... [...]
[...] ze jadlem 8 posilkow dziennie, cos jak Overeem, to po prostu kibel 2-3 razy dziennie odwiedzalem. Chlopak pewnie ma taka sama przemiane materii co ja, nie wazne ile zje wszystko przez niego przeleci. Sa takie leki ktore dluzej w organizmie pokarm zatrzymaja, mozna ich uzyc moze pomoze. Ale to nic slyszalem o kolesiu ktory tez nie mogl [...]
@risky33 wiadomo że na ustawce to tylko stójka ale sam powiedziałeś,że jeśli chodzi o solo to wszystko kończy się w parterze(prawie) i nie dlatego ,że nie mają pojęcia o stójce bo o parterze też zazwyczaj tym bardziej nie mają moim zdaniem "solówka" może się skończyć w stójce gdy jeden z walczących ma dużą przewagę umiejętności
[...] między teściem a estrogenami a jak skończę brać to normalnie to odczuwam że powoli spada i w tym problem że nie chcę bez przerwy wydawać kasy na tribulusy. Aha i jak jest wszystko spoko z libido to worek mosznowy mam luźny i sobie swobodnie dynda a jak są spadki libido to kurczy się i jest mały i to też mnie denerwuje bo czytałem że jak ktoś [...]
[...] przyporzadkowywaniu zycia silowni i diecie. Sam spedzilem tak jakis czas osiagajac zadowalajacy efekt wizualny, ale faktycznie pojawia sie tu magiczne pytanie: po co to wszystko? Nie mowie o porzuceniu cwiczen i zarciu hamburgerow, bo wyglad okraglej kulki nie jest ani estetyczny, ani zdrowy. Ostatnio bylem chory i podczas lezenia w lozku [...]
[...] tym ,że zawsze lepiej zjeść zdrowo niż ładować w siebie odżywki. Bo tylko przy dobrze zbilansowanej diecie jest sens ich brania. Ale jeśli już to polecam kreatynę (dobra na wszystko) bcaa i glutaminę (aby nie palić mięśni). Jeśli chodzi o intensywność to mając w tygodniu 5 treningów mma i 2 treningi na siłowni, nie będziesz miał czasu na [...]
[...] byli również dominatorami Cruiser,a Chambers moim zdaniem skosiłby dzisiejszą czołówkę Cruiser jakby zbił tłuszcz. Nie wiadomo jak dobry jest Haye...Z tą jego gebą wszystko byłoby okej...Mógłby gadać,ale jego grzechem jest To,że po prostu unika wyzwań... Jego droga w HW,to Bonin,Barret,Valuev,Ruiz,Harrison... Bonin i Barret pierwsze [...]
[...] to napisze w ten sposob: jesli przesadzisz z ruchami oszukanymi to nadgarstki sobie PONISZCZYSZ sam na wlasne zyczenie - akurat w tym konkretnym cwiczeniu, bo tak czy siak wszystko bedzie szlo z nog i z grzbietu. Natomiast co do mlotkow sie zgadzam - najlepsze cwiczenie na brachioradialisy:) Wyrabiaja sile chwytu, wiec tu nawet pedantyczne [...]
[...] porobić nogi czy coś takiego Wielka szkoda, bo nie doszedłem do swoich maxów - dzisiejszym pp się nie sugerujcie - tak jak pisałem - niedosypiam, więc i tak x4 ładnie. Mimo wszystko jakiś tam progres zrobiłem niewielki w stosunku do wcześniejszych cykli, także nie jest może tak źle... Mam nadzieję, że w miarę szybko uporam się z tym nadgarstkiem [...]
[...] 1-2 serie rozgrzewkowe, 2. wycisk sztangi w skosie 3x 10 10 10 3a. brama lub rozpietki 3x 10 10 10 3b. wycisk sciskający 3x 12 12 12 masz tu wszystko czego ci trzeba, jedno cwiczenie główne cieżkie, jako asysta ławka skos, i jakas izolacja, możesz z tego zrobic serę łączoną tak jak ci napisałem. jesli chodzi o [...]
Aaa już wszystko jasne.Kolejny teoretyk ,który o mma ma takie pojęcie jak emeryt o iphonie.Skąd ty możesz wiedzieć ,że Werdum miał dużą przewage w parterze jak nie masz o tym zielonego pojęcia ? W takim razie już nie chce z tobą dyskutować na ten temat.Może podyskutuj sobie z ludzmi na swoim sportowym "poziomie" a mi pozwól podyskutowac [...]
[...] porcję BCAA i Glutaminy, dbaj nie tylko o dobrą dietę ale też suplementacje, jest bardzo pomocna zwłaszcza gdy ciężko pracujesz i do tego ciężko trenujesz, o kolana się nie bój jeśli nie będziesz przesadzał z ciężarem to wszystko powinno być ok. Zapewne nie pracujesz 7 dni w tyg. to też sugerowałbym trenowanie nóg w dzień wolny od pracy.
[...] więcej nacisku na trening stójki… Myślę, że jego stójka jest trochę lepsza od King Mo, i ma ciężkie ręce. Myślę, że najważniejszą rzeczą jest to, że Dan ma wielkie doświadczenie w sporcie, większe niż King Mo, i ja. On zawsze wychodzi gotów. Hendo to twardy gość.. Wiemy to, i w dniu walki wszystko będzie na swoim miejscu”
Aha... najpierw kupujesz coś o czym nie masz zielonego pojęcia a następnie pytasz;o Powodzenia życze... Jeżeli dopiero co zaczynasz ćwiczyć to odstaw ten jabłczan i wgl wszystko co pokupowałeś i poćwicz na "sucho" czyli bez żadnych odżywek itp bo i tak przy odpowiedno dobranej diecie będziesz miał super efekty ; ) *Dział odżywianie jeśli [...]
[...] na mysli pozatym to nie pesymizm tylko realne spojrzenie, obiektywne - gdy po wielu latach treningu przeszla juz "faza fascynacji" OwnaGe oczywiscie ze biore to wszystko pod uwage ale temat jest o saa wiec napisalem ze w moim przypadku to byl blad. Moze jakbym byl zawodnikiem to by to mialo sens ale nie jestem i tyle. Zmieniony przez [...]
25 lutego 2011 wczoraj o 00.00 .... 47kg/15 80% mc na lawce plaskiej (77kg) x 6 powtórzeń - 6 serii do 3s wszystko ok, na 4 ostatnie powt bylo ciezko...5s 2ostatnie powt uz nie rowno rece szly...6s od 3 powt walka o kazde nastepne, ale ostatecznie komplet...co nowego jeszcze, a mialem podlozona butelke pod odcinek ledzwiowy? zeby nauczyc sie [...]
Śniadanie 150g Twarogu Chudego z Jogurtem naturalnym 66g pieczywa razowego Na śniadanie wziąłem chleb ma trochę węglowodanów, więc stwierdziłem że będe mieć więcej siły w szkole :D Nie wiem, wydaje mi się że dobrze zrobiłem Drugie Śniadanie 150g Twarogu Chudego ze szczypiorkiem i jogurtem naturalnym Trzeci posiłek 50g Twarogu takiego [...]
Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205
